自我按摩疗法防治高血压，其方法有两种，一是按摩手指甲根部，二是按摩涌泉穴。 

        按摩手指甲根部在手的大姆指指甲根部，以另一只手的大姆指与食指夹住，转动地揉搓；然后，自指甲边缘朝指根方向慢慢地揉搓下去，勿用力过度，吸气时放松，呼气时施压，尽可能于早晨、午间、就寝前做3次，这样可使血管扩张，血压下降。 

        按摩涌泉穴取坐位于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足根，出现局部热感后再终止操作，每日1次—2次。临床上足浴、足按摩涌泉两者常同时进行，如北京名医施今墨老先生，每晚用花椒水洗脚后，常用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各100次，施老称此为“足心上的健身术”，认为其可“引热下行，壮体强身”。