头痛是一种常见病、多发病，特别是中老年人易发生头痛。中医理论认为，头痛病因复杂，有外感与内伤之分，痛时轻重不一，痛处各异，治疗困难。特别是慢性头痛，极难痊愈，往往反复发作，给患者造成极大痛苦。这里介绍一个简单易行的方法，可使头痛减轻，长期坚持，也可使某些“内伤”性头痛痊愈。这个方法就是“倒行”。即退着走或退着小跑。

        具体方法是：第一，选一处平坦、安全、相对安静、无障碍物、宽敞的场地。第二，患者可在固定时间(例如清晨或晚间)或在头痛发作时进行锻炼。第三，锻炼时，患者应保持心态宁静，排除杂念，全身放松，双手自然下垂或向后互握，然后成直线倒行或倒退小跑，退时速度不可太快，动作不可过于激烈。这样，在二三十分钟后，头痛症状即可减轻或消失。头晕或头涨患者，亦可以用此法试之。

        以上方法不是灵丹妙药，只能使症状减轻，或使某些原因的头痛消失，但须坚持长期锻炼。